高考前一天考生该如何度过,高考前一天怎么复习

1.考试前一天要做哪些事

2.高考前几天应该做哪些准备？

高考前一天考生该如何度过:

1、按时起床。2、注意饮食。3、轻装上阵。4、尽情放松。5、避免过量的体育活动。6、尽量不讨论考试的事。7、晚上早些休息。

考前一天主要任务是调整心态，做好考前心理准备，对物品进行最后检查核对。起床时间要与平时一样，中午1时至2时睡午觉或闭目养神。晚上与平时一样时间睡觉，不要过早睡觉，睡不着反而影响情绪。

停止复习，轻松愉快地休息一天，调整因长期复习而紧张的神经。早中晚三餐时间与平时一样，吃的东西也要和平时一样为好。

注意饮食卫生，不吃或少吃冷饮。检查昨天准备好的物品，注意听天气预报，带好雨具、或防晒工具。不与家长谈论易引起情绪波动的事，不与同学讨论难题、偏题。

拓展知识:

考前一天焦虑如何调整?适当的听音乐。如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。

但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。有氧运动。早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。

考场出现焦虑如何调整?由于考生大都是第一次进入这样的考场，心情一定很紧张，甚至有的考生一进入考场，拿到试卷后，大脑就出现抑制现象，原本会的东西忘的一干二净，连最简单的问题也解决不了。

为避免考场上出现上述问题，建议考生在考前20分钟尝试如下两个做法：深呼吸。此举有助于考生控制情绪节奏，缓解紧张，把注意力从怦怦的心跳声转移到缓慢的深深的呼吸上，大脑保持一片空白。

放松自己感到紧张的部分，手、脚、脸等，使劲的攥紧拳头或者身体的其他部分，然后，突然放松，体会肌肉被使用过的松弛感、沉重感、温暖感，逐渐的放松心情。

考试前一天要做哪些事

高考前一天的安排如下：

高考前一天，对于每位考生来说，都是极为重要的一天，每一件事，每一个小细节都可能影响到考生的发挥。为此，父母要注意一些事情，帮助孩子顺利迎接高考，保证考试成绩。

一、高考前一天要注意身体状况

1、早睡早起，保证充足的睡眠。

高考前一天，考生要早睡早起，尽量保证充足的睡眠，考前一天合理安排睡眠时间，有利于缓解紧张，保持体力。

2、少吃辛辣刺激性食物。

高考前一天要注意饮食，要尽量少吃辛辣刺激性食物，这样能够有助于缓解紧张的情绪，避免因消化不良影响考试。

3、穿着舒适的衣物。

高考前一天，考生要穿着舒适的衣物，避免过紧或者过松的衣物，有利于准备考试时保持良好的心态，确保发挥更好。

4、充实知识，温故知新

高考前一天，考生要根据自己的记忆情况，从头至尾认真复习。尤其要重点复习比较容易出错或记忆不牢固的知识点。此外，还要做一些细节性的巩固练习。比如，仔细检查一遍习题答案，检查公式，以及理解、记忆知识点。

二、高考前一天要注意心理状态

1、避免绝对的消极情绪。

高考前一天，考生要避免掉入绝对的消极情绪，保持乐观的心态，考试最终只是一个结果，考试只是一种选择，不要把考试结果看的太重，重要的是努力的过程。

2、多与朋友互动。

考生可以多与身边的朋友、同学互动，鼓励自己，相互分享心得，增加自信心，让自己在考试前保持一个良好的心态。

3、多做简单的运动。

高考前一天，考生可以多做一些简单的运动，这样可以放松自己的身心，有助于提升考试效率。

结论

总之，考生在高考前一天要做的事情多而繁琐，但要注意节制，尽量避免复习过度，保持科学的休息和复习的状态，避免最后时刻出现意外，让自己有更好的发挥。

高考前一天，考生要制定一份科学的时间规划，不要把复习时间都安排在晚上，要充分利用昼夜之间的休息时间，达到节省体力，复习更有效率。

此外，考生应该在确定了考试场所和准考证号码后，确保准考证、身份证、钱包和笔记本等细节物品都准备好，以免最后时刻发现遗漏，耽误考试。

高考前几天应该做哪些准备？

高考前一天复习的两条基本原则考生要把握好，首先是，不要再学习新的东西，更不要抠难题，白白伤害自己的自信。

其次，无论定什么计划，都要尽量定低一些。万一完不成，会伤害自信，心里没底。其实这时候考生程度基本确定，坚持翻翻书做做题主要是为了保持“手感”，考前这几天已没有什么太重大的事情需要完成，身体、精神各方面都不出岔子就OK。

但不是说考生就可以彻底放松了，细碎的准备工作一样不能少，对自己身心的关照更是不能忽略。这时如果排出一张时间表，可帮助考生把准备工作做到位，用最佳状态迎接高考。

一、考前生理准备 考试前一天晚上早点睡，考试当天不起早。饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则。

二、考前物质准备 考试前一天要整理好学习生活用具。首先是准考证；其次是钢笔、铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮等；再次是必要的如手绢、清凉油等生活用品。

三、考前心理准备 成绩优秀的考生应记住：“没有常胜将军”、“不以一次成败论英雄”；成绩不太好的考生要有“破釜沉舟”的决心；

四、中考当天早晨，应有良好的心理暗示 如“我很放松，今天一定能正常发挥”、“今天我很冷静，会考好的”等。

五、注意早餐 早晨一定要吃丰盛的早饭，但不能过于油腻。

六、浏览笔记、公式、定理和知识结构 主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据。

七、自信地前往考点，要暗示自己有信心 暗示语如：全部科目我已做好复习；今天考试，我一定能正常发挥；对此我充满自信……

八、进考室前10分钟 在考室外最好是一人平静地度过，可就近找个地方坐一会儿，或看一下笔记，再次浏览知识结构。设法避开聊天。

九、入场前提醒自己作到“四心” 一是保持“静心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试“细心”。

十、见老师，问声好 以消除对监考老师的敬畏感，获得一种和谐的亲近感。

十一、不要一心想“捞满分” 特别是对平时成绩中等上下的同学来说，一心想“捞满分”是大忌。当然，应该捞的分一定要捞，该放弃的敢于放弃。如果有时间再攻暂时放弃的题。

十二、试卷到手，首先填好个人资料 要按照考试要求，认真、准确、规范地填好准考证号码、姓名等相关内容。认真倾听监考老师宣读有关规则和注意事项，以免事后惹麻烦。

十三、答题前要纵览全卷 领到试卷后，先用几分钟浏览一两遍，做到胸有全局，起到稳定情绪、增强信心的作用。

十四、认真审题，明确要求 答题前，一定要高度集中注意力快速、准确地从头至尾认真读题，一句一句地读。对不容易理解的或关键性的字句，要字斟句酌，反复推敲。要做到：1.认真揣摩题意，明确题目要求；2.对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素。防止麻痹轻敌；3.对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系，防止心情紧张造成思维障碍。审题时，一是不看错题目，客观准确地把握题意；二是分析要清楚，要善于将问题进行解剖，将那些比较复杂的综合题分解成若干部分，找出已知条件和未知条件之间的关系；三是