高考前应该怎么做,高考前怎样

1.高考前一两天应该怎么做

2.高考前的“考前综合症”怎么办？

3.高考研究生考试冲刺阶段应该怎么做

高考前应该保持良好心态、保持良好作息、巩固基础知识。

一、保持良好心态

考试前紧张的临战气氛和来自老师、家长、社会等方面的压力，很容易使考生产生紧张、烦躁不安、精神恍惚、忧郁等症状。

很多同学因无法消除紧张情绪，而感到害怕。其实考前适度紧张是一种学习的动力，它可以使人精神振奋地进入备考状态。

当心态不佳时，可以暂时停止学习，放松一下自己，这样既可转移注意力，又可以缓解大脑的缺氧状态，提高记忆力，让自己愉快起来。考生在考前要多看、多说、多想自己的长处，保持平和心态。

二、保持良好作息

高考前要注意调整生物钟和精神状态，上午9点至11点半，下午3点至5点是大脑最活跃、最清醒的时间，这两个时段也是高考的考试时段。考生要就此调整生物钟，不仅要保证每天至少7小时的睡眠，还应该适度锻炼，适度午休。

高考下午的考试3点开始，中午有较长的休息时间，考生最好养成适度午休的习惯，这对下午保持清醒的头脑有好处。总之临近高考的时候要保持良好的作息，还要注意饮食和身体健康。

三、巩固基础知识

俗话说临阵磨枪，不快也光，为了保持好学习的状态，高考前考生可以根据自己的实际情况，适当的安排学习内容。很多学生都觉得，临近高考就不需要再把精力放在基础知识上了，其实这种想法是极其错误的。

越临近高考，就越应该静下心来，认真回归课本。从历年的高考题目中，也可以看到，高考对于基础知识的考核要占到百分之七十以上。所以一定要坚持复习巩固基础知识，对于薄弱的部分，更要多下功夫。

高考前一两天应该怎么做

看卷一

一定要看卷一的东西，即使是最后一刻，也不应该停止努力。况且，这个时候人会有一种危机感，记东西的速度是很惊人的。

按正常的时间坐息来办，不要睡午觉。

按时吃饭，吃清淡的东西。

树立信心，但也要让自己明白，如果有不会有题，是很正常的，那么多的题，我们不可能全都会做。

高考前的“考前综合症”怎么办？

高考前一两天应该自我暗示调整考前焦虑、切忌“挑灯夜战”、提前熟悉高考。

1.自我暗示调整考前焦虑

不少考生因担心考不好导致睡眠不好，或者出现其它身体不适症状。针对这种情况，建议考生做如下调节:首先，要积极的心理暗示，有充分的自信，相信自己一定能考好,给自己减压，把高考视为一种常态考试。

其次，要保持竞技心理状态，可以在放松时看看运动竞技和励志方面的电视，多听听欢快轻松的音乐但不要太放松找不到考试状态，只是让自己的负面情绪得到释放或调节。

2.切忌“挑灯夜战”

不少考生在考前两天分秒必争，有的连吃饭、休息的时间都要省，此时废寝忘食是大忌。磨刀不误砍柴功，考前的作息安排要劳逸结合、张弛有度，不要吝惜给自己休息时间。

建议高考生学习45-60分钟之后，休息10分钟学习2小时左右，安排20分钟的户外活动，每天要保证1小时左右的户外体育锻炼时间。

每天要保证7-8小时的睡眠，睡前深呼吸，或者想像安静的环境有助于考生进入甜蜜的梦乡;出现临考失眠，千万不要服用药物，改善睡眠最重要的是心理上的调整，要以心平气和、顺其自然的心态去对待。

3.提前熟悉高考

在高考前一两天，考生应该熟悉考场。无论坐车走路，都要遵守交通规则，以保证出行安全:要了解发生紧急情况时的求助方法，考前和考试期间，考生不宜单独出行，最好有家长陪伴。如果出行，要告知家长返回的具体时间。

考生在考试期间可穿戴自己最喜欢的服饰，以使自己充满自信和活力，保持最佳的精神状态。

高考研究生考试冲刺阶段应该怎么做

在高考的战场上，每个考生都渴望从容自信地挥洒才华。但你是否也曾在考前感到紧张和焦虑，甚至出现头痛脑胀、食欲不振等症状？别担心，这种情况很常见，被称为“考前综合症”。下面，我们将为你介绍几种有效的应对方法，帮助你战胜考前的紧张感。

不要逃避或放大这种紧张感，每个人在重要考试前都会有。只要你保持平常客观的心态，紧张感自然会逐渐消退。

除了增强心理承受能力，还要学会正确看待考试和压力。制定合理的复习计划，做好充分准备，相信自己能应对挑战。

提前探访考场，找到与学习环境相似的地方，有助于减轻临考时的心理压力。

考前一周保持轻松，保证充足睡眠。考试当天从容赴考，避免因匆忙而影响心态。

寻求专业帮助

如仍无法摆脱焦虑和失眠，不妨寻求心理医生的帮助，他们能提供专业的指导和支持。

高考只是人生中的一段旅程，无论结果如何，你都是最棒的！

如果你是高考或者研究生考试的话，现在离最后冲刺阶段还早，同学你现在提这个问题有点操之过急，想东想西地容易影响状态。其他考试的话其实没有那么困难，放轻松心态。

与其到了最后调整应考状态，不如一直保持一个比较好的状态。

一般冲刺阶段，快到考试都会有假期，这种时候还是要保持原来的作息，不管休息日与否都按时起床，按照平时上课和复习的作息学习，日程和生活规律的就不会想东想西。

这时候选择的题目不要太难，容易产生挫败感。

总之一切照常就是最好的！保持节奏，让大脑处于正常的紧张状态，不要为了“调整”放松自己。最好的放松就是一切照常。