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高考怎么减轻压力_高考怎么减压
tamoadmin 2024-05-15 人已围观
简介九种心理减压方法1,开怀大笑,有利于释放压力,2,如果不能勉强自己大笑,那适度的保持沉默。3,听欢乐音乐,阅读幽默笑话。4,不要害怕,学会适当的说,自己有能力拿好成绩。5,换个角度看问题,找出恰当的解决办法。6,适当运动,转移思维减压。7,绿园散散步,利用环境减压。8,保持充足睡眠,心理提前平衡,睡眠减压。9,和家人聊聊天,与同学聚会,出去游玩,转移减压。高考调整最佳状态的方法有:强化自信、优化情
九种心理减压方法
1,开怀大笑,有利于释放压力,
2,如果不能勉强自己大笑,那适度的保持沉默。
3,听欢乐音乐,阅读幽默笑话。
4,不要害怕,学会适当的说,自己有能力拿好成绩。
5,换个角度看问题,找出恰当的解决办法。
6,适当运动,转移思维减压。
7,绿园散散步,利用环境减压。
8,保持充足睡眠,心理提前平衡,睡眠减压。
9,和家人聊聊天,与同学聚会,出去游玩,转移减压。
高考调整最佳状态的方法有:强化自信、优化情绪、自我减压。
1、强化自信:
不管现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,对考创新的活题尤为适应。
有的同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平发挥。不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。
2、优化情绪:
心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有这样一个故事,有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿,这两个女儿均为小贩,一个卖雨伞,一个卖布鞋,这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去,整天哭泣,雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去,又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。
后来一位先生开启她说:“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好,雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后,脸色马上转阴为晴,由哭到笑,街邻又叫她笑婆婆。
哭婆婆变为笑婆婆的故事说明:同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。
在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。
3、自我减压:
临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。
若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。
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