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高考怎么减轻压力_高考怎么减压
tamoadmin 2024-05-15 人已围观
简介九种心理减压方法1，开怀大笑，有利于释放压力，2，如果不能勉强自己大笑，那适度的保持沉默。3，听欢乐音乐，阅读幽默笑话。4，不要害怕，学会适当的说，自己有能力拿好成绩。5，换个角度看问题，找出恰当的解决办法。6，适当运动，转移思维减压。7，绿园散散步，利用环境减压。8，保持充足睡眠，心理提前平衡，睡眠减压。9，和家人聊聊天，与同学聚会，出去游玩，转移减压。高考调整最佳状态的方法有：强化自信、优化情
九种心理减压方法
1，开怀大笑，有利于释放压力，
2，如果不能勉强自己大笑，那适度的保持沉默。
3，听欢乐音乐，阅读幽默笑话。
4，不要害怕，学会适当的说，自己有能力拿好成绩。
5，换个角度看问题，找出恰当的解决办法。
6，适当运动，转移思维减压。
7，绿园散散步，利用环境减压。
8，保持充足睡眠，心理提前平衡，睡眠减压。
9，和家人聊聊天，与同学聚会，出去游玩，转移减压。
高考调整最佳状态的方法有：强化自信、优化情绪、自我减压。
1、强化自信：
不管现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应。
有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
2、优化情绪：
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。
后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。
哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。
在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
3、自我减压：
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。
若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
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