高考体育集训6个小时可以吗-高考体育集训

1.唐山附近哪里有高考体育四项训练的地方

2.高考体育前的冬训如何训练?

3.明年体育高考 足球专项怎么训练啊？

唐山附近哪里有高考体育四项训练的地方

唐山乐亭训练基地有17个。

1、乐婷职校特种设备作业培训基地，唐山市乐婷县茂源街乐亭县综合职业技术学校北侧。

2、唐山腰带山野外训练基地，火石营镇庞庄。

3、乐婷县阎各庄镇乡土人才培训基地，唐山市乐婷县吉祥路与中安街交叉路口东北侧。

4、唐山市乐婷机动车驾驶人考试场地河北省唐山市乐婷县乐安街道平青乐线乐婷驾驶人考试分场。

5、唐山市特种设备检测培训基地，河北省唐山市开平区开越路368号。

6、艺术文化培训基地，唐山市路南区G509与文明道交叉路口往西南约250米唐山市丰南区线营一小东南侧约238米。

7、国家唐山九江综合体育训练基地，唐山市仟安市惠龙大街华北理工大学迁安学院。

8、教育培训基地，唐山市丰南区青年路金都花园东南侧约160米。

9、文艺培训基地，唐山市开平区和谐路秀豆幼儿园东南侧约70米

高考体育前的冬训如何训练?

强调训练后的放松练习和饮食营养、加快恢复

只有恢复才有成绩的提高，教练员一定要把放松性练习放在重要位置，主要做好：

（1）从思想上教育学生，没有放松练习就没有成绩的提高，让学生认识到放松性练习的重要性。

（2）认真安排训练内容，切实能够达到放松的实效。

（3）教师要做好监督作用，并指导帮助学生完成放松练习动作。如两人一组的按摩练习，互相倒立、互背、慢跑等。饮食营养也是影响学生体力恢复的重要因素，要多安排一些高能量的食物，保证机体的量供应，如鸡蛋、肉类和一些易消化和吸收的食物。

4、多安排心理素质训练

心理素质是运动场上的灵魂，没有好的心理素质就没有学生在考场上的良好发挥。高考训练队的学生，一般心理素质较差，比赛经验少，自信心不足，一要经常和学生谈心，使其提高自信心，增强求胜的欲望和不服输的精神；二要多安排学生参加一些运动会，增加比赛经验；三要增强学生临场兴奋性，消除心理的紧张情绪，让更多的学生观看训练课。

5、在半年多的时间里，通过对8位参加体育术科训练学生的全程跟踪记录，在各个时期的运动量，运动强度，成绩变化的客观反应，整理出一点体会经验。对不同学生同时同场训练而成绩不能同时提高感到一点迷惑，而对大多数学生成绩大幅度提高而感到欣慰。不管学生的身体素质如何，只要有信心、有毅力，通过科学、系统的训练，相信会成功的。

第一阶段：

弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。

一、 一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等

二、 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。

三、 上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

四、 灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。

五、 绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。

注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150－160次。

第二阶段：

一、 100米：

1、最大强度底反复跑30――50米。2、接近最大强度的反复跑80――150米。3、最大强度的顺风跑

、下坡跑20――60米。4、接近最大强度的接力跑60――90米。

练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米－1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。

二、 800米：1、200－400米段落跑，2――3组。每组3次。2、500――600米段落跑，3――4组每组1－2次。3、800――600――400――200米间歇跑，1－2次1－2组。

练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1――2次长距离的越野跑。

三、 立定三级跳远：1、深蹲跳。2、负重深蹲。3、负重半蹲跳。4、负重弓箭步走。5、行进间单脚跳。

练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。

第一个月用最大负荷的45%－75%作为负荷量。每个课做10――13次，每次5――7组。

第三阶段：原地投掷铅球：1、卧推杠铃。2、杠铃斜板推。3、站立水平推杠铃。4负重屈肘。等

练习要求：负荷量一般采用本人体重的40%－70%。

第四阶段：

高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。取消晨练。

只安排较短的技术练习和柔韧练习。使学生机体不再过渡疲劳的的情况下。下午进行1－2个小时的练习。

明年体育高考 足球专项怎么训练啊？

我00年考上北体的运训，考过这些

项目比这个多

第一项：

建议使用脚背内侧踢球的技术把球搓起来让球倒转，这样比较容易控制落点，因为球不转的话会左右飘的

当然也有人喜欢踢出内弧，这就属于个人习惯了，但我个人不很喜欢如此

在练习的时候开始可以两人对传，之后可以对墙踢，控制球落在地面和墙交界的地方，也可以摆放标志物进行传球，但最后的练习一定要过渡到没有标志物的、跟考试形式一样的练习

要注意，如果要求踢移动中的球，就先拨球，然后在球将要停住的一瞬间去踢

第二项：

如果控球技术比较好，按考试的形式去练习就行了，经过过正规训练的话会感觉这项很简单

如果确实是控制球技术比较菜的话，可以先在地面上画条直线，沿着线左右运球，运球时用左右脚内侧轮流接触球，要推拨球而不要去踢球，更不要停一下再运一下，每次变向脚只接触球一次，球始终要保持在可控制范围内，不要离身体太远

在运球过程中很重要的一点是运球路线和直线的夹角越小越好，反映在真实考试中，就是运球时球离竿越近越好，具体为什么就不解释了，没必要

射门时就采用脚背正面射门即可，当然是力量越大越好了，这样球飞行的时间短，这里注意哦，尽量别踢地滚球

值得一提的是绕过最后一跟竿的一瞬间，在绕这根竿之前就要考虑好射门的事，所以只要球一过竿马上就要起脚，这点非常重要！！！

自己原先测过，这项发挥好的话，六秒五到六秒八之间搞定

个人心得，有分的话给加点吧