高考后感觉不好_高考过后感觉很失落

1.高考之后感觉很压抑,一下子目标没了,觉得很不踏实,很空虚,该怎么办?

2.高考完后，是失落了…考前感冒了，考英语时越做越不对劲…补习了一年，感觉有可能比去年还差，我是比较...

3.高考结束以后，我有种奇怪的预感，感觉自己会因为什么原因导致成绩不正常，然后复读

放平心态。有一句话是，只要自己努力做了，以后回想起来就不会感觉到后悔。而且这件事已经过去了，再去回想也没有什么用了。不可能会因为我们自己的心情不好，分数改变或者再给你一次机会重考。所以，我们要做的就是放平心态，想一些高考结束后的安排，如何的过完这个假期。

转移自己的注意力。想一想高考前自己想做却没有做的事情，规划如何做完这个事，这样注意力就不在高考题上，心情会好很多。不要相信自己脑海里的画面及事情，告诉自己那不是真的，深吸气，练习吐纳，反复做这个动作，感知自己身体的每个部位，慢慢的平复心情。多看一些自己优异的试卷。看到自己得高分的卷子，自信心回相应的增加，觉得自己还是可以的，并在心里默默地给自己加油鼓励，相信自己一定能行。适当的做一些运动或者出去走走，看看外面美好的景色，放空自己，心里那些不开心的事就会消失不见。自己的心情也会变得愉悦，这就是大自然的魅力啊。

适当的听一些轻缓的音乐，到音乐的世界里逛一逛，安静的倾听，能让自己烦躁的心情慢慢的平复下来。增加愉悦性。仔细聆听，放松心情，放松身体。如果睡一觉也是极好的。当睡醒后，困扰自己的烦恼也会消失不见的。长期聆听音乐，会让人变得平易近人，心情也不会变化多端，因为会知道音乐的好处，能平复心情，放松心态等。

可以找一个发泄口，把自己的不满和不开心的事全部发泄出来。这样你的烦恼就会好太多，不会在一直困扰着自己，心情也会好很多。慢慢的自己就会发现，其实这件事也是微不足道的，只不过当时自己把他发放大了。

高考之后感觉很压抑,一下子目标没了,觉得很不踏实,很空虚,该怎么办?

高考后的心理压力

　觉得高考后就一切万事大吉?身为家长的你是否有注意到孩子们在高考后的心理压力呢?

　高考后心理压力的来源

　高考压力来自于两个方面，主观压力和客观压力。

　主观压力主要包括：

　1、是来自自身的暗示压力。

　比如对自己的要求高了，在复习中对自己的学习能力产生怀疑，从而产生焦虑等不良情绪。

　2、是和同学进行成绩比较产生的压力。

　很多学生过于关注考试成绩，以成绩来定位自己，因此每一次考试后，都希望自己能考好，但又害怕面对，害怕别的同学考得比自己好，在交流中产生一种压抑心理。

　3、成绩本身的压力，过分关注成绩分数排名状况。

　4、就是作息时间造成的压力，这样容易导致身体疲劳，学习效率不高，继而觉得自己需要更多的时间去复习。这样反复疲劳，神经和身体都处于高压状态，考生的压力就越来越大。

　客观压力一方面是来自父母的压力，这种压力可能是有形的，也可能是无形的。比如家长对孩子的学习情况的?嘘寒问暖?，给孩子定学习目标给他一些期望，或者说些有关?要好好学习?的话。另一方面，是来自老师的压力。现在很多学校都追求升学率的百分比，因此，许多老师出于对学生负责、关心等愿望，有时会对一些学生说?你还不够用功，你的潜能还没发挥出来，你会做得更好?等鼓励话语。但其实这些话在无形中就是在给学生加压，使学生为挖掘潜能而身心疲惫。然而，在高考最后阶段，考生需认识到，一个班级总要有人第一有人倒一的，这是分数排队，现在只要做最好的自己就可以了。此外，还有来自社会舆论的压力。现在，社会过分关注高考，?以高考论英雄?考上了就是成功考不上就是失败?的社会价值观也在一定程度上给考生带来了压力。

　在这两大方面的压力下，考生们很多时候都选择不辜负父母、老师等关心自己的人，而更加努力用功于学习冲刺中。经常挑灯夜读攻克试卷练习、背诵书本，强打疲劳战。这就会使考生为了?渴望而又达不到?的成绩更加焦虑，?为考试而焦虑，为焦虑而焦虑，重复的焦虑?，?求不得又罢不能?慢慢自我压抑，心理暗示自己要挺住，其实这种无意识的压力有时会压力躯体化，最后反而影响了正常的发挥。

　高考后心理问题的症状

　每个高三学生在考前都处于一种应激状态，他们全力以赴向着自己梦想的高等学府日夜挺进。希望、恐惧、焦虑、担心、压抑是他们这个阶段的主旋律。考生多数是担心成绩不好，对不起家长、老师，而产生内疚心理，出现头晕、头痛、失眠多梦等症状。

　经过让家长、老师、学生倍感煎熬的等待，让人欢喜让人忧的分数终于出来了，有的如愿以偿，有的尚合人意，有的令人失望。考生主要出现两大类考后心理。

　1、高考过后的?过激补偿心理?

　每年一次的高考之战偃旗息鼓、鸣锣收金之后，几乎所有考生都有一种心身如释重负的感觉，终于迎来了久违的?自由?。从心理学角度看，刚刚走出考场的考生们，身心负荷没有完全放下，还没有走出?应激状态?之中，一些考生犹如困在笼中的小鸟，那种十几年终见天日，仰天大笑，蒙头大睡有之;大功告成，一醉方休者有之;不管不顾地邀同学吃饭，深游拼杀，漫画图书恶补，失度的玩乐使这种从长期压力到蓦然松弛的巨大心理反差，引发多种问题发生。家长和考生一定要警惕这种过激补偿心理，注重精神调节，变?消极休息?为?积极休息?。

　2、高考后的?焦虑、受挫心理?

　高考虽已结束，但对考试不理想的考生来说，并没有放下紧绷的心弦。有的考生发挥失常，估分不够理想，出现烦躁不安，情绪低落，悲观泄气等等。接下来的填报志愿也让考生们郁闷不已，这种失衡心理如果在较短时间平复还好，如果长期沉重就不利于身心健康了，还有可能成为心理障碍。

　高考发榜以后，一部分考得不理想的学生将面临许多压力，有可能陷入自怨自艾的状态，整天愁眉苦脸，唉声叹气，甚至出现?自闭症?现象，整天把自己关在家中，不敢见人。这些考生如果不及时调整心态，很有可能由于长期心境低落引发抑郁症。

　对于考试发挥比较理想的考生，也不能完全放开，那样他们有可能陷入一种过度放松的状态，觉得高考总算结束了，自己的任务也完成了，反而失去了追求的目标。于是天天上网、睡觉、甚至无节制的聚会喝酒，一些男生还会吸烟。网瘾、烟瘾，酒瘾乘虚而入，不利于大学的适应，甚至一些出色的考生经过一个暑假反倒变得平常，甚至退步很大，难于适应高校新的学习生活。

　高考后心理辅导的`措施

　1、三类考生指导法

　高考结束到分数出来之前，很多考生会陷入焦急的等待，有三类考生可能会陷入心理危机。第一类是从考场出来就认为自己考的不好的考生，第二类是考完就对网上流传的各种答案，结果自信心受到打击的考试，第三类是认为自己没有达到父母和老师期望的考生。

　高考分数出来之后，考生会面临考上了和没考上的两种境况，就算考上了还涉及到有没有被理想的学校录取的情况。考上了但是被调剂到自认为不理想学校的学生和考上了但是没有被调剂进入的学生，又是三类需要及时进行心理辅导的学生。

　一类考生(焦虑型心理)：这类考生把高考看得很重、经常有挫败感，将高考与前途挂钩，认为高考失利就是未来前景黯淡。他们会反复回忆、寻找、品味本次高考中的不足，这种做法会放大痛苦的情绪体验，看不到自身的优点，带来较强烈的挫败感。与父母、亲戚或朋友交谈时，时常表现出不自信、懊悔的身体语言。

　对策：对于上述群体，建议家长、亲戚或朋友尽量避免在其面前问及诸如?考得怎么样?能考多少分?之类的话，避免其再次放大?高考很重要，问题很严重?的信号。主张通过亲子活动、携友游玩、学习技能、体验工作等等来充实自己的生活，以事情来?挤占?他们?胡思乱想?的时间和空间。

　二类考生(放纵型心理)：这类考生把高考看得不很重要、心理比较茫然，他们由高考前的紧张忙碌的生活一下子进入无事可做的闲散状态，其心理的不适主要表现为或失落或放纵。

　对策：建议这类考生主动提升自我的独立意识和行为能力，从以前习惯于被安排、被管理的状态中接管自我，与家长、亲戚、朋友一起，借助网络、社会上的优秀资源，对高考成绩公布前的这段时间进行合理的安排，用丰富多彩的活动充实自己的生活，并尝试根据自身的情况和对考试成绩的估算做两份不同的生涯规划。家长亦要有意识地多观察孩子的举动，当孩子通过自身努力无法独立地接管自我、控制自我的时候，家长要想办法培养孩子的独立意识和独立能力。尤其是长时间表现为放纵的孩子，家长更要及时地介入，防止他们养成不良习惯，甚至是步入歧途。

　三类考生(憧憬型心理)：自我感觉良好、心理状态较好。

　对策：这类考生仍建议利用这段时间来走进社会、体味生活、制订自己的生涯规划，为未来更好的发展打基础。

　建议家长、考生积极根据自身状态进行调节。某专家说：?一句话，考生要正确评价自己，愉快接纳自己并有节制地放松。无论对待任何事情，心态最重要，高考虽已结束，亦是新的起点。?

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高考完后，是失落了…考前感冒了，考英语时越做越不对劲…补习了一年，感觉有可能比去年还差，我是比较...

看你用了100分来寻求解答，我特意额来回来一下吧。

我肯定你压力大，也许来自你父母的期待或者严格要求。因为我当初也是一样的，我高考10年之前的事情。

首先高考呢，别把他想的重要，高考不能改变命运，考的好充其量只能改善命运，当然这个高考不重要不是借口，而是相对于漫长的人生来说，不那么重要，高考之后有个更加重要的，就是填报志愿，如果考的不好，志愿有填错了，读了1年发现所读专业与自己了解的又大相径庭，那就完了。

因为你高考考的不好，假如你是文科的，报的专业大学里面可能就不学政治地理历史，理科也不一定大学都学物理生物化学。当然有个例外，比如说你大学选的学科是管理学类，那真是不要学物理生物化学，但我没说不学数学。包括以后考研也好，很多科目都要求考数学。所以如果是文科综合或者理科综合差点，也别在在意以后未来会如何。

高考之后，出去见见世面，了解一下岗位，多和工作的人聊聊，或者到院校去游览一下，在报考志愿之前比其他人熟悉一下你以后想要读的专业，结合你自己的兴趣。

未来还是很有希望的，祝你成功。

高考结束以后，我有种奇怪的预感，感觉自己会因为什么原因导致成绩不正常，然后复读

没关系的，尽了力，无愧于心就可以了。也不必太过伤心，因为你难受的话，父母肯定比你更难受，要知道他们对你寄予的期望有多高，从小到大，也不就是盼着你能上个好大学，读个好专业，找份好工作，过个好生活吗？所以，你感觉不太理想，父母肯定会有点难过，但这一切的出发点都是为了你，父母的要求其实并不高，只想你能幸福，而现在你面临暂时的压抑，父母着急是必然的，但你不能跟着急，跟着躁，要知道，你的一点一滴都会在父母心里激起大大的涟漪，他们关心你的成绩，但更关心的始终是你这个女儿，他们是爱你的，只是表现方法有些忽略你的感受，但这一切并不能阻止他们爱你，不是吗？静下心，日子还是得一天一天慢慢的过，不是吗？又何必折磨自己，放开心怀，不必太过担心，复读的成绩还会比应届考差？不会的，相信自己，相信努力，付出过汗水与血泪，一年的时光会是最美好的回忆，无论多苦，多累，都过去了，永远不会再次上演，在这一年里你付出的，都会在成绩上一一体现，局势，不可逆转，好，差，都是由你先前决定了的，现在又何必担心，无论结果怎样，至少得有勇气去面对，去承担，才不算愧对一年黑色，金色，红色的高四，勇于承担，勇于接受，勇于面对，敢冲，敢闯，敢拼博，学会这些，才不不算辜负韶华，辜负寒窗，对吧!其实社会上有很多成功人士，他们也不是平平坦坦走过来的，而他们当中，我不敢说大多数，但至少存在着，文化程度不高，但业绩却不低的人，他们靠什么，靠的就是一种信念，一种精神，而这些，正是走过高考的你们所具有的牛犊般的冲进和理性，高考固然重要，也可以说十分重要，但想想又有多少人无缘高考却依旧成为了社会上响当当的人呢？我并不是说高考无用，相反，它决定了另一个起点，但起点的高低，并不意味着终点的高低，有些人进了好大学，不思进取，有些人进了普通大学，幡然醒悟，埋头苦干，假若这两种人是同一行列，或许应聘时好大学的占了优势，但工作中，拼的就是实力了，有真功夫的必定有真本事，是金子，走到哪都不会被埋没的。所以，理性接受事实，感性面对生活，生活允许一时的伤感，但仅是一时，它欢迎强者，轻视弱者，这是个不变的真理，所以，安下心来，既然考试已经结束了，又何必去忧虑太多，要来的，挡不住，要走的，留不住，谁能说要来的不会是福，要走的不会是忧呢，生活不也是因了不确定，才更让人喜欢，因为，未来充满挑战。打起精神来吧，好好的体会一下领成绩前的五味杂陈，这也是一种人生阅历，不见得有多大帮助，但一定会在以后让你觉得莫名感动，感谢自己的勇气与信念，付出与壮志。好好想想以后，想想将来，自己要走的路，是否值得此时的疯狂，值得青春的悸动，若果答案是Yes，那就放下担心，因为你已懂得，有一种付出，叫作为了理想，有一种收获，叫作敢于担当。

希望能帮助你找回自信！

从心理的角度，我们的这种想法叫心理预设，那么其实是因为我们从自己的经验中得到的一种体验，而这种体验又是挫折性的，在我们做事的时候我们就会对自己产生怀疑。这虽然是正常的，但是会影响我们能力的发挥。

认识到这些以后，我们需要告诉自己，只问耕耘，不要去查检结果，觉得自己做好了就行。