高考学生考试前,高考学生考试前的准备

1.学生考试前吃什么好

2.高考前考生需要准备什么 高考前需要注意哪些

3.高考前学生如何调整心态

4.高考学生如何缓解高考前的压力呢？

●提醒一：迟到1分钟就禁止入场

参加语文、数学、综合能力测试、物理、生物、历史、化学、政治、地理及高职类语文、数学、英语等12科考试的考生，一定要在开考前2 0分钟开始进入试室，正式考试开始15分钟后禁止迟到考生进入试室。

●提醒二：稿纸、手机是“禁品”

只允许携带规定的文具，包括考试用的铅笔、黑色字迹的钢笔、签字笔等，不得携带任何书籍、笔记、报纸、稿纸、涂改液、计算器、BP机、移动电话、电子记事本等物品。否则将取消当次科目的考试成绩或各科考试成绩。

●提醒三：须用2B铅笔、黑色的钢笔或签字笔

考生必须用2B铅笔作答客观题(选择题部分)，用黑色的钢笔或签字笔在规定的答题区域作答各科主观题(非选择题部分)。考生必须在答题卡指定的各题目答题区域作答(包括画表及辅助线)。否则答案无效。

●提醒四：出现故障擅自重启可能零分

参加英语(2)口语考试的考生必须要按规定的操作程序操作，不得擅自动用计算机电源开关、网络设备，不得随意敲打计算机键盘。考试过程中出现故障时，考生如擅自重启计算机重新进入系统继续考试，该科考试成绩可能为零分，请考生万万注意此事。

●提醒五：答题卡、试卷、草稿纸万万不可带出试室

正式考试开考60分钟后，考生方可交卷离开试室。提前交卷的考生在监考员清点试卷、答题卡无误后，并经监考员同意方可离开试室。正式考试结束后，考生应将试卷、答题卡反扣在桌面上，待监考员收齐试卷、答题卡点核无误，方可离开试室。考生不准将答题卡、试卷、草稿纸等带出，否则将被取消考试资格。

●提醒六：考生千万不要冒险作弊

12年寒窗苦读不容易，希望考生一定要自爱、自重。国家教育考试定点考场基本上安装了闭路电视监控系统，凡是考生考试违纪作弊的，都有闭路电视监控系统录像数据作凭证，考生千万不要冒险作弊，切莫因小失大。

●提醒七：尽量不坐摩托车、充分估计堵车

要出行小心，交通安全。要注意选择适当的交通工具，尽量不要乘坐摩托车，步行过路口要遵守交通规则。要充分估计到交通堵塞等意外情况，适当提前出发以免耽误考试，避免因为赶时间而引发交通事故。

●提醒八：考完一科不要患得患失反复去想

每一科的考试结束后，就不要再患得患失地反复去想，而是要把注意力迅速转移到下一科的考试上，以良好的应试状态，迎接下一科考试。尤其是不要因一科失手而耿耿于怀，否则会影响整个高考成绩。

● 温馨提示：高考生谨记八项注意

·熟悉考点学校地址，不要走错

考前，考生要熟悉考点学校地址、环境及考场情况，确定去考点学校的方式、行车路线。进入考场后，要按照黑板上的《考生座位轮换图》对号入座（每考完一科换一次座位），将有关证件放在考桌上以便监考员核对……>>>更多

·掌握好时间，不要迟到

考生要于开考前20分钟（第一科语文科目考试为开考前30分钟），由考点学校组织进入考场。开考15分钟后，考生不得进入考场。特别注意的是外语科考试（6月8日下午）的入考场时间为14:30，14:45后禁止考生进入考场。考试开始60分钟后方可交卷离开考场……>>>更多

·带齐证件和考试用品

考生每科考试都要携带准考证、居民身份证及黑色水的签字笔（碳素笔）、2B铅笔、橡皮等考试用品参加考试；不得携带任何书籍、笔记、报纸、稿纸、涂改液、计算器、BP机、移动电话、电子记事本等。考试的前一天，考生在睡觉前应该将准考证、身份证和考试用品放进自己准备的考试专用袋，以防止遗忘……>>>更多

·准考证丢失不要急

考生的准考证丢失了，可到所在的区、县（市）招考办进行补办。进入考场前，考生若发现自己的准考证忘记带了，不要慌张，在进入考场时向考场的监考教师报告，监考教师根据准考证存根核对考生相貌，确认是考生本人的，允许考生先参加考试。考生在下一科考试时要把准考证带来……>>>更多

·接到试卷不要急于答题

考生接到试卷后，首先要认真检查试卷种类（卷Ⅰ、卷Ⅱ、答题卡）是否齐全，试卷页码是否漏缺，答题卡、试卷有无破损、漏印或字迹不清等，如发现有上述情况，应立即向监考员报告。检查无误后，请将本人的准考证号和姓名正确、清楚地填写在试卷和答题卡规定的位置上。开考信号发出后才能开始答题，否则也按违纪处理……>>>更多

·必须使用2B铅笔填涂客观题答案

高考考生和会考考生在答题卡上填涂客观题（选择题）答案时，必须使用2B铅笔，涂点涂黑必须按正确方式均匀填涂，笔画不要过轻、过细。考生购买2B铅笔，辨别真假主要有四种方式：一是正规优质的铅笔，它的笔芯一定在中间，而劣质笔的笔芯则在侧边；二是2B铅笔的笔芯直径应在2.4毫米左右，相差太远的肯定是假冒产品；三是正规优质的铅笔断面平整，漆面光洁光亮，印字清晰，材质发红，色彩均匀充分；四是2B铅笔木头是经过红颜料浸泡的，从笔头到里面都应该是红色的，而许多假笔从笔头看是红色的，掰开后里边是白色的……>>>更多

·高考考生必须使用黑色水签字笔（碳素笔）答主观题

考生在答题卡上作答主观题（非选择题）时，必须使用黑色水签字笔（碳素笔），禁止使用其他颜色的笔及油笔、铅笔答题。要在对应题号规定的答题区域内答题，答案不能超出黑色边框，超出的答案无效……>>>更多

·禁止使用涂改胶带纸改错

高考考生作答主观题答案时如需对答案进行修改，可将该书写内容划去，禁止使用涂改胶带纸改错或用透明胶带纸粘扯欲修改的内容；修改客观题涂点用2B铅笔，先用橡皮擦干净，使用橡皮擦时应不要对答题卡造成破损……>>>更多

● 暖心提示：注意细节百战百胜

·合理饮食注意卫生

“凉茶慎饮，汤水温凉，西瓜少吃、荔枝不沾，样样适量，搭配多样。”高考前几天以及高考期间，考生不用刻意地吃得特别好，如果肠胃不适应的话，反而会收到负效果。侧重选择一些含蛋白质和能量较多而且易消化的食物就可以了。

·熟悉考场适应环境

对到考点的行车线路要熟悉；考场所在的学校、楼层、教室要熟悉，特别是所在的考场位置和自己的座次、编号一定要亲自查看。另外还要注意考场所在地的厕所位置，以免到时找不到。

·考试用具一样别少

高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备用品，装在一个袋子或书包里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易见到的桌子上。每次考试出发前，一定要检查一下，必备品是否带齐了。最好能亲手准备或查点第二天要用的东西，一是在这个过程中自然地想像考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实；二是借以了解自己要用的东西的位置。要特别注意放好准考证，避免遗忘或遗失所造成的紧张恐慌。

·时间安排确保合理

考试当天，要在开考前45分钟吃完早饭。因为吃完早餐的半小时内血液主要集中在消化系统内流动，大脑供血减少，影响注意力集中。如果是离考点比较远，考生一定注意乘车前不要吃太多东西，一路颠簸容易发生晕车、恶心等状况。另外，早餐也不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油条，而应该选择吃粥类和一个鸡蛋。中午保证有15—30分钟的静休时间。没有睡午觉习惯的考生可以闭目养神，中午集中精神复习，很可能在下午应试时出现疲劳状态。

·熟悉考场适应环境

对到考点的行车线路要熟悉；考场所在的学校、楼层、教室要熟悉，特别是所在的考场位置和自己的座次、编号一定要亲自查看。另外还要注意考场所在地的厕所位置，以免到时找不到。

·领到试卷做到“四看”

考场上领到试卷后，先用几分钟时间浏览一两遍，做到“四看”：1、页数是否齐全；2、印刷是否清晰，有无文字障碍；3、自己的知识与题目类型的对应情况，对提取大脑中知识提前做好心理准备；4、试题的分量，包括书写量、阅读量。考题量多，要突出快；考题量少，要突出稳。

学生考试前吃什么好

中高考是中国学生人生中非常重要的一件事情，它关系到学生未来的发展和前途。因此，中高考前孩子过度的考试焦虑是很常见的现象。这种焦虑可能会对孩子身心健康和学习成绩产生负面影响，需要引起家长和教育工作者的重视。

首先，过度的考试虑会影响孩子的身心健康。在考试前，孩子可能会出现失眠、食欲不振、头痛等身体适的症状，这些都是因为过度的焦虑所导致的。同时，过度焦虑还会对孩子的心理健康产生负面影响，导致子情绪低落、自卑、抑等问题。

其次，过度的考试焦虑还会影响孩的学习成绩。焦虑会导致孩子注意力以集中，思维混乱，记忆力降等问题，这些都会影响孩子的学习效果成绩。因此，过度的考试虑可能会适得其反，导致孩子的绩下降。

为了缓解孩子的考试焦，家长和教育工作者可以采取一些措施。首先，要给子充分的支持鼓励，让孩子感受到家长和老师的支持关爱。其次，要帮助孩子建正确的考试观念，让孩子明考试只是人生中的一部分，不要过分看重。此外，还可以通过适当的放松训练心理疏导等方式来帮助孩子缓解焦虑。

总之，中高考前孩子过度的考焦虑需要重视，家长和教育工作者应该采取措施来帮助孩缓解焦虑保护孩子的身健康和学习成绩。

高考前考生需要准备什么 高考前需要注意哪些

一、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小于老师推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。

二、豆制品。考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

三、水果蔬菜。考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象；同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生；蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。

四、粗杂粮。考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡；同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

五、木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

以上内容参考：人民网-第163期：高考前吃4种食物 提高记忆力好帮手

以上内容参考：人民网-高考考生吃什么补脑?快速提高记忆力

高考前学生如何调整心态

一、谁笑到最后，谁笑得最好。结果没出来前，别对过程中取得的成就沾沾自喜，因为谁都可能随时翻车。

在高考出分前，我一直对自己的学习成绩有极大的自信，并以之为豪。我的一模二模成绩都足以确保答主上一个清北的好专业，我还有北大博雅计划的十分降分。我的高三生活都是在“我一定能上清华北大”的想法中度过的，每一次模拟考试出成绩之后，我都欣喜若狂，认为自己离梦想离成功更近了一步。

然而，高考失败让我幡然醒悟。曾经分数比我低许多的同学，因为高考的高分能够进入清华北大，而我只能羡慕地望着他们的背影默默流泪。高三时，班主任无数次对我们说：“谁都有可能上清华北大”，我一度不以为然，但这句话的确是残酷而真实的。曾经年级一百名的同学在高考进入年级前十考了清华，曾经长期考不过我的舍友进入了北大，而我拿着加分，却只能在燕园外彳亍，最终滚出北京。

谁笑到最后，谁笑得最好。高考是一场持久战，千万不要因为一两次模拟考试的成功而沾沾自喜，也不要因为模拟考试的失败而放弃努力，因为模拟考试的成绩并不能代表你的高考成绩，最后高考会是一次大洗牌。你的高考成绩可能比模考高30分，也可能比模考低30分;你的某个平时看起来学习一般的同学，也许就会在高考一鸣惊人，而某个次次考第一的同学，也可能在最后失手。

高考讲究的是结果，而不是过程。只要结果还未出炉，就戒骄戒躁，安心学习，一切就会如你所愿的。

二、不要试图走捷径，努力是最好的捷径。没必要太在意未来的结果，结果随着努力自然会到来。

总会有很多学生对自己的成绩不满意，就来知乎或是贴吧发问“提高xxx有没有什么捷径”“30天能不能提高一百分”，要是真有捷径的话，那么多人那么努力是为了什么?一切看似轻易的成功方法，背后一定隐藏着阴暗面。那些看起来好喝的鸡汤，实际上毫无用处。就像茨威格所说：“她那时候还太年轻，不知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。”

对于我来说，上清华北大的捷径一度是领军计划和博雅计划。我花费了不知道多少个小时来准备那些材料，虽然拿到了北大的加分，然而并没有什么用。就拿加分来说，能拿到加分的学生，一般不用加分也能考上清华北大。太过于追求加分之类的捷径，反而会影响自己的心态，使自己变得焦虑浮躁，让自己没有办法沉下心来学习。

在高考前，我陷入了一种焦虑的状态，每天脑子里面浮动着的就是四个大字：清华北大。我每时每刻都在想这两所大学有多么好，进去了以后要干些什么，会有怎样光明的未来，却唯独忘了静下心来把眼前的事情做好。不要太在意未来的结果，只要努力了一切都顺理成章。只要安心在高中三年努力下去，令自己满意的结果一定会到来;而太过于患得患失反而会束缚了前进的步伐，使得自己失去了前进的动力。

只要相信努力会有回报，只要持之以恒努力下去，就一定会获得一个令自己满意的结果。不要相信一切没有具体方法论的成功学，努力就好了。

三、学校之间平台的差距是巨大的，请务必上一个好大学。

我现在就读于一所理工科985，也算是不错的大学了，但我看到清华北大等顶尖学校同学的生活后，总会感到自卑和悔恨。

当我们的语文课还是老师对着一个超大班讲一些枯燥的东西时，北大的同学已经在大学国文课上完成了两篇论文;当我身边的同学还在沉迷于游戏和无意义的社交中时，清华的同学已经在参加各种比赛;当我们还为某作家来学校讲座而欢呼不已的时候，清华北大的同学已经在一学期里见过了十几位名人，看了无数场演出音乐会了。这是一所普通985和TOP2之间的差距，而普通一本和985呢?二本和一本呢?恐怕差距要更大吧。

我们高中班级很优秀，有许多同学考上了清华北大，因此我会存在自卑的感觉。每当我想到我的朋友圈中的昔日同窗在几十年后都会成为这个国家最精英的人，我就会感到恐惧。原来在一个班级里生活学习还没有什么差距，上了不同的大学在不同的平台上，就会有完全不同的人生轨迹。想想你的小学同学，有多少人这么多年没联系过了?他们有的没考上初中，有的没考上高中，当你还在为考大学而努力时，他们可能已经是工地的一份子，可能已经在全国各地经商，你们的人生轨迹再也无法重叠了。

好大学为什么好?好大学不只是有一个好的平台，好的师资，好的硬件，好的声誉，更有好的同学和好的学习氛围。有人曾说：“上大学就是为了结实一群和你志趣相同的人”，我深以为然。如果你身边的人都自甘堕落，你确定你能一直努力吗?如果你身边的人全都很上进，你也会被这种气氛所感染的。上一所好大学，你能够结实一群水平更高，志向更远大的青年，这都是你最宝贵的财富。所以尽可能去一所好大学吧。

四、高中最重要的事就是学习，兴趣爱好先放一放吧，考个好大学比什么都重要。

我在高中是班主任心中的一根刺：我从来没有把全部精力投入在学习上，我踢了三年球，到了高三还在校队里踢比赛;我在团委学生会混到了部长的职位，还认识了许许多多的学长学姐学弟学妹;我自学新媒体运营，在十个月内把学生会微信公众号做到了4500粉丝……我一直反感班主任所说的“别去参加乱七八糟的活动，好好学习吧”，而是笃信人应当全面发展，不应当被局限在高考这块牢笼中。我也确实做到了全面发展。

结果呢?

结果就是高考考砸，没有达到自己的目标，心有不甘却无能为力，空有一身本领无处施展。

有人这样解释在大学用心学习的意义：“排除一切干扰，用心学习，当你取得了很好的成绩，排名年级前列时，你会发现各种交换交流奖学金在向你招手，你可以轻松地迈向另一个更高的平台”。高中阶段也是一样的。本领再多，没有一个相匹配的平台去施展，这些本领有什么用?有无数人觉得读书无用，以为死读书的都是傻子，但是就是这些认真读书的，取得了一步又一步的成功，最终成为了精英;而那些陶醉于看似有趣实则无用的事情上的人，往往在低处仰望着那个遥远的平台。

用心学习吧，不要自以为做一些其他事情很酷，实际上这样很傻。考个好大学比什么都重要。

五、高三是你人生中最美好的时光，上大学就可以放松了是一句鬼话。

有人会问，高三这么苦，怎么能说是人生中最美好的时光呢?

还有人会说，老师和家长都告诉我，上大学你就可以放松了，难道是骗我的?

每一个大学生，都会怀念高中，特别是高三的时光。大学的事情太多了：学习、社团、恋爱、生活，还要自己为自己的未来考虑，是工作、考研还是出国。大学是个可以让你堕落而不自知的地方，也是可以让你走向更高平台的起点，而这一切都要看自觉。有许多人，辛辛苦苦高考完来到大学，以为上了大学就可以放松了，就此失去了人生的目标，开始得过且过，“及格万岁”，以懒惰为借口拒绝上进，就这样永远堕落下去;而有上进心的人，要同时应付上述的那么多事，只会感觉比高中更累。

高三的生活是规律的。每天几点起床，几点睡觉，到哪个教室都是固定的，你不用为自己的生活操心，只用为自己的学习考虑;你的心中只有一个目标，只用为这一个目标去用尽全力而不会为别的事情分心;你的同学关系是简单的纯粹的，没有那么多明争暗斗;你还能够掌握自己的未来，你还能够充满昂扬的斗志为那个目标奋斗……大学充满了太多不确定性，太多人在这不确定性中消沉，而高中只有高考这一个目标，简单纯粹的生活真好!

六、环境对人的影响是巨大的

高中时，每天晚上我们班都要一起在教室自习。我们班是重点班，自习时静悄悄的，只有笔尖划过纸张的声音。在这种环境中，每个人都不敢懈怠，都会用尽全力去学习。

然而上了大学，再也没有这样的环境了。没有人催你交作业，没有人监督你上课，没有人管你，除了你自己。你可以在宿舍睡到十二点，可以不交作业，可以不去上课，可以夜不归宿。没有那种每个人都非常努力的氛围，也就没有那么强的学习动力了。

为什么很多人在高三是最努力的?因为环境如此，你不得不努力。我们都听说过毛主席在闹市读书的故事，然而我们并不是伟人，我们需要一个好的环境才能全身心投入学习。为什么一直说常去图书馆、自习室而不要呆在宿舍，就是因为宿舍是懒惰的温床，而只有别人都在学习的地方，你才不敢拿出手机堕落。

珍惜高中的学习环境，因为上了大学就再也没有这样的环境了。

七、请不要为了某个人填志愿，请不要看盲目选专业，专业及学校会影响你的一生。

填志愿是一件很严肃的事，却总有许多高中生盲目地填了志愿，要么去了一个不好的学校，要么去了一个不好的专业，最后浪费了自己的分数。上大学是影响一生的事情，一定要填报一个大城市的学校，否则在三观养成的重要时期却缺乏了眼界，是非常可悲的。

为了朋友或者为了爱情去填志愿是最傻的，自己的生活是自己的，不要为了别人而毁掉自己的前途。青春爱情片都是精神鸦片，千万不要学。

不要相信所谓的“大学专业不重要”，大学的专业将决定你未来要做什么样的工作。我们每个人的发展，不仅要考虑个人的奋斗，还要考虑历史的进程。如果没有自己特别喜爱的专业，就去选那些比较流行比较能赚钱的专业吧。

八、唯分数论害死人，请摆脱这种愚蠢的学生思维。谈钱不可耻，可耻的是因无知浪费分数。

谈钱不可耻，你现在可以抱着远大的理想，但大部分人上大学还是以找个好工作为目的，那就去学一个高薪的专业吧。可怕的不是谈钱，是无知。每年都有许多大学生，手握一个很高的分数，却被各种各样的人忽悠上了不满意的学校不满意的专业，结果学得生不如死。请在报志愿之前就充分评估自己的家庭条件、兴趣爱好(这个不靠谱)、未来目标等等，确定自己想学的专业。除了清北之外，要按照专业挑学校，不要看着分数压了哪个学校的线就报哪个学校，这样的一般结果很惨。

假如你考了600分，除非600分可以上清华北大那就填清华北大，不然就填一个分数稍低的学校的好专业吧(分数相近学校的就业好的专业除外)。总有学生以为，分数高的专业就一定好，这是谬论;学校的优势专业可能就业很差，一定要做好多方面评估。

九、武书连、校友会大学排行榜都不可信，录取分数线排名是最客观的。

每年武书连排行榜、校友会排行榜出炉总会引起许多人高潮，很多学校总会被排在与录取分数线不相符合的位置。这些排行榜因为评价标准不同而出入较大，最终总是引起很大争论。

为什么说录取分数线排名是最客观的?因为考生和家长的眼睛都是雪亮的，没有人会拿孩子的前途开玩笑。我国的顶尖大学大概是清北-->华五人(复旦上交浙大中科大南大人大)，不要信了排行榜。

当然，录取分数线排名也不能简单看做学校排名，分数线和学校地域、招生人数、专业偏向都是密切相关的，同档次学校差的三五分说明不了什么，报志愿不要太看中排名，要根据自身情况选择。

十、除了亲人没人会一直care你，只有自己能为自己的未来负责。

“高考后，这一个班恐怕再也聚不齐了。”的确如此。还是想想你的小学班级，初中班级，他们的名字你还记得吗?别为了一次分离痛不欲生，一切感情都会随着时间慢慢变淡。有三五好友足矣，没必要和所有人都保持紧密的联系。每个人都要有自己的生活，除了你的亲人，没有人会一直care你，所以不用太过伤感。

班主任如何劝你学习，家人如何劝你努力，同学如何帮助你，都是外部因素，而只有你自己可以为自己的未来负责。没有自己的努力，一切都无从谈起;珍惜现在的时光，能往上一点就往上一点，你的人生终究是你自己过。

高考学生如何缓解高考前的压力呢？

很多考生在高考前情绪异常紧张，会有睡不着的情况。这主要是心理紧张压力过大引起的，应对失眠和压力的好方法，就是不要胡思乱想，对自己有信心就好。

　还有，考生在高考前要注意自己的饮食习惯，避免吃过多的提神食物，一些学生可能有喝茶或是喝咖啡的习惯，在考试前几天就不要继续饮用了，也要调整好自己的作息，这类饮品会让大脑兴奋，影响到正常的睡眠。

2、高考时遇到难题是不能避免的，考生放平心态非常重要，要给自己足够的自信，遇到解决不了的难题时，也不能焦虑，要缕清思路，用正确的联想方法，回忆老师讲过的知识点，来解答难题。

3、不要一直去关注时间，那只会让你越来越紧张，放宽心去学习，按照自己的学习频率走，查漏补缺，一科一科慢慢来。　4、保持规律的作息，尽力将平日作息时间调整到与高考的时间一致。如果调整不好，也没关系，只要考生在考前的几天里身体健康，就会在考场上有出色发挥。

5、自信心不足是高考考前常见的状态之一，这是由于对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往高考考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉悦、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。

　考试前压力真的会很大

，首选的肯定是找人倾诉

，心理学表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。与别人交谈时，能让对方分担你的感受，让压力得到分散。这种方法适合压力较轻时，如果压力较大，倾诉只能缓解压力，不能解决问题。倾诉对象要找可以信赖的人，如考生的家人和朋友。倾诉压力的过程，就是整理、清晰自己思路的过程，对减压非常有益。

第二就是把压力写出来

，用书写来缓解内心压力的方法，考生可以写写日记，记录自己每天会遇到哪些压力，自己的感受如何，是如何应对的。烦恼的时候也可以写封信，把内心的感受全都记录下来，但要注意自己写的东西可能是发泄性的，所以好不要保留，可以在事后销毁，以避免其消极的作用。

第三就是去外边散散心，人类是在大自然中生存发展的，大自然会让人感到亲切。心理学实践证明，当有心理问题的人跑到大自然中，会全身心融入自然，忘却烦恼，从而让压力慢慢缓解。如果考生条件允许的话，可以去徒步旅游、爬山，真正回归到大自然中;如果条件不允许，可以考虑到城市的公园、草地上躺躺，到大树下睡一觉等等。出去时好带上家人和朋友，一边欣赏美景，一边聊聊心事，也许会收到意想不到的减压效果。

“一想到高考，我就大脑空白，看不下书，也睡不着觉怎么办？”

“如果我发挥不好，考不到理想的学校和专业怎么办？”

“如果考不好，让爸妈和老师失望，我都不知道该怎么办了……”

……

最令临考生焦虑的无疑是：学业水平；考试成绩、排名；学校录取；目标与期望等。

但“全国考生都紧张”，而您所担心的99%的事情，都是不会发生的。

高考不仅仅是一场知识的竞赛，更是一场心理素质的竞赛。

首先，您得明白：考试是比排名，但人生没有排名；而高考只是漫漫人生路上的一坎，请保持平常心。

慌不可怕，可怕的是你乱了自己的分寸；

这时候，按部就班的学习就是减压了，毕竟“骐骥一跃，不能十步，驽马十驾，功在不舍”。

最好关注自己的模拟考试情况，四次考试算术平均值上下20分，就是你的高考分，莫期望过高，得接纳自己的平凡。

接着，注意自己容易出错的题型，复习巩固基本知识点，找到一种平和的、平时应试的感觉。

　这种最熟悉、最习以为常的环境氛围，才是最舒适最没压力的氛围。

其次，「有效化解压力的关键在于对压力的积极评价」；

恰如俗话“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，最幸福的人往往是压力很大但能积极应对的人。

一支笔，一张纸，罗列出你的压力源,就会产生清晰和轻松的感觉，心理学把它叫作「情绪命名」。

然后，善于倾述，分享您的喜怒哀乐。

当把你觉得有用的、有趣的东西跟家人或朋友分享，将开启正性的「投射性认同」过程，那么会形成积极的正反馈哦！

其实，劳逸结合，张弛有度，学会将抑郁情绪在运动或游戏中发泄，也不失为良策啊！

“下了晚自习去操场，运动出一身汗，让汗水带走糟糕的情绪。”

“打游戏呀，一刀在手天下我有，一刀999，装备秒回手。”

最后，献上锦囊妙计：冥想放松法。

想象这样一个画面，你爬到了山顶，向山下看去，山下有一条河，这条河就是你漫漫的人生长河，你的小船刚好驶到了一个名叫“高考”的码头。

叩问：最想考多少分数，想考哪所学校；

查分数那天，输入名字和考号，电脑屏幕上出现了你满意的分数，那具体分数是多少呢？

然后你的心情是什么样的？父母的欣慰？同学的羡慕？

沉浸在这个画面中，去感受那种喜悦。

对的，你在进步，在奔向“目标”的路上走着；

接着，场景一换，你微笑着走入考场，坐下来，老师开始发试卷，打开试卷后题目基本都是自己复习到的，于是...

请你站起来，伸一个懒腰，告诉自己：我正走在去往清华大学的路上啦！

总之，决定你人生的不是高考，而是你在面对类似挑战的时候能不能有一个拼搏的态度，或许十载后，那是很美好的一段回忆呢。

望您“自信人生二百年，会当水击三千里”，努力学习，无愧于心，终面朝大海，春暖花开！