学生面临高考,学生在高考前的压力怎么解决

1.高考学生如何缓解高考前的压力呢？

2.高三学生如何应对高考？

有的学生面对高考非常轻松，而有的学生则是日夜难寐，控制不住担心自己的状态，甚至担心自己的成绩，但在备考的时候，这些担心全都是无用功，只会干扰自己的状态。高考备考时复习固然重要，但是最重要的是学会调整自己的心态，处理好自己的紧张情绪。

大部分考生在高考前都会有紧张焦虑的情绪，有的人比较轻，可以通过与朋友聊天缓解这种状态，而有的人可能需要与老师甚至是学校的心理医生进行沟通，以此来达到开解的目的。无论是用哪种方式，与谁进行沟通，最重要的是及时处理自己的紧张情绪，如果将这些紧张情绪放置不理的话，很有可能会发展为更为严重的焦虑状态，到最后就会影响自己的复习。

处理紧张情绪不仅仅是通过与他人交流，也可以通过运动或是其他的方式来进行抒发。考生不必将紧张情绪看得过于重要，过度在意反而可能让自己陷入紧张焦虑的情绪难以走出，所以这种情绪出现的时候，我们就应该要及时处理。

在高考前，不少的学生都会想尽方法多复习，不认识是牺牲午休还是晚上睡觉的时间，只为在考试时更有把握。过度复习导致休息时间被占用，很有可能会导致过度紧张，从而影响状态，尤其是对于一些考生而言休息不当，会导致复习时难以进入状态。这时就应该及时停止，待到休息调整好状态的时候，再继续复习。面临高考的时候，复习进度固然重要，但一味复习甚至没有任何时间观念，牺牲自己时间，可能会适得其反，也无法真正调整好状态。

高考不仅仅拼的是知识，更拼的是心理，如果心理状态没有调整好，在考试的时候我们容易发挥失常，所以在考前以及在备考阶段，我们都应该要给自己积极的心理暗示。不要想高考后的分数，或是设想自己在考场上的种种状态，可能遇到的问题等等，而是应该要学会鼓励自己，多想一些愉快的事情来放松自己的心态。

在高考的时候心态好就有一半的成功率，在考试的时候更应该考一科忘一科，不要去纠结于已经考完的科目，有很多学生喜欢在考试之后相互对答案，这种方式可能会引起我们对下一科考试的焦虑。如果与他人答案有出入，自身会觉得自己是不是丢分了等等，所以我们在高考时尽量不要去对答案，要学会往前看，着重于下一科的准备，才能够使得我们在每一科考试时都有着最好的状态。

高考学生如何缓解高考前的压力呢？

面对高考，很多人都会紧张，俗称“高考恐惧症”，这时需要调整学习状态。

1.端正学习态度。明确自己学习过程中的优势和不足，即哪些科目学得好，哪些科目差一些，或者哪部分内容没有掌握牢，哪部分题不会灵活应用等，要与自己竞赛，每天都与昨天的自己相比，以学到知识与会做题为目标，模拟的分数只作为一个参考，而重点是看哪方面的知识需要加倍努力掌握。

2.适度看淡高考，虽然说高考决定了考大学，但正所谓“条条大路通罗马”，人生的路有很多，一条路上的转折点也有很多，一次考试的成功与否，决定不了一生，只能算是人生的一个节点，所以不要太过看重，造成不必要的压力。

3.多吃一些新鲜蔬菜水果，多补充蛋白质和维生素，保证足够的睡眠，适当做一些运动，比如跑跑步之类的。通过调整生活习惯来营造日常良好的状态，以此来调节心态。

4.多与同学交流。一方面是做题方法相互交流，取长补短，在合作同进步；另一方面，心里的压力也可以互相倾诉，一吐为快，压力得到了释放，对心里的焦虑也是有缓解作用的。

高考前心里有压力是很多人都面临的常态化问题，但只要调整好心态，努力提高自己，以积极的态度面对，高考并不可怕，甚至可以期待超常发挥。

高三学生如何应对高考？

“一想到高考，我就大脑空白，看不下书，也睡不着觉怎么办？”

“如果我发挥不好，考不到理想的学校和专业怎么办？”

“如果考不好，让爸妈和老师失望，我都不知道该怎么办了……”

……

最令临考生焦虑的无疑是：学业水平；考试成绩、排名；学校录取；目标与期望等。

但“全国考生都紧张”，而您所担心的99%的事情，都是不会发生的。

高考不仅仅是一场知识的竞赛，更是一场心理素质的竞赛。

首先，您得明白：考试是比排名，但人生没有排名；而高考只是漫漫人生路上的一坎，请保持平常心。

慌不可怕，可怕的是你乱了自己的分寸；

这时候，按部就班的学习就是减压了，毕竟“骐骥一跃，不能十步，驽马十驾，功在不舍”。

最好关注自己的模拟考试情况，四次考试算术平均值上下20分，就是你的高考分，莫期望过高，得接纳自己的平凡。

接着，注意自己容易出错的题型，复习巩固基本知识点，找到一种平和的、平时应试的感觉。

　这种最熟悉、最习以为常的环境氛围，才是最舒适最没压力的氛围。

其次，「有效化解压力的关键在于对压力的积极评价」；

恰如俗话“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，最幸福的人往往是压力很大但能积极应对的人。

一支笔，一张纸，罗列出你的压力源,就会产生清晰和轻松的感觉，心理学把它叫作「情绪命名」。

然后，善于倾述，分享您的喜怒哀乐。

当把你觉得有用的、有趣的东西跟家人或朋友分享，将开启正性的「投射性认同」过程，那么会形成积极的正反馈哦！

其实，劳逸结合，张弛有度，学会将抑郁情绪在运动或游戏中发泄，也不失为良策啊！

“下了晚自习去操场，运动出一身汗，让汗水带走糟糕的情绪。”

“打游戏呀，一刀在手天下我有，一刀999，装备秒回手。”

最后，献上锦囊妙计：冥想放松法。

想象这样一个画面，你爬到了山顶，向山下看去，山下有一条河，这条河就是你漫漫的人生长河，你的小船刚好驶到了一个名叫“高考”的码头。

叩问：最想考多少分数，想考哪所学校；

查分数那天，输入名字和考号，电脑屏幕上出现了你满意的分数，那具体分数是多少呢？

然后你的心情是什么样的？父母的欣慰？同学的羡慕？

沉浸在这个画面中，去感受那种喜悦。

对的，你在进步，在奔向“目标”的路上走着；

接着，场景一换，你微笑着走入考场，坐下来，老师开始发试卷，打开试卷后题目基本都是自己复习到的，于是...

请你站起来，伸一个懒腰，告诉自己：我正走在去往清华大学的路上啦！

总之，决定你人生的不是高考，而是你在面对类似挑战的时候能不能有一个拼搏的态度，或许十载后，那是很美好的一段回忆呢。

望您“自信人生二百年，会当水击三千里”，努力学习，无愧于心，终面朝大海，春暖花开！

高三学生应对高考的方法，从各个方面分享经验高三应该怎么学。

做详细学习。有一个写的高考倒计时小本，叫《高考这一年》，每天有倒计时，另一面写，用起来很方便。

注重基础知识。也就是看课本，高考有70%的题目考查的是基础知识，基础知识掌握好多拿分。

英语背单词，英语不难，词汇量提升英语做题就简单多了。

自己模拟高考考试。严格按照高考考试时间进行考试，不查资料、不翻答案。高考前一定要多尝试两次，考场不慌。

每周清扫“错题”。把错题按照科目通通处理掉，错题解决了知识点自然就掌握了，做到刷一道题，通一类题，高三复习更高效。

每天用几分钟复盘。每晚学的和未解决的过一遍，方便给第二天做。

刷高考题。高考真题一定记得去做，已经做过的可以再翻看一遍，高考真题是高三最好的复习材料没有之一！《蝶变、高考真题》，答案很详细，做完一套题给自己打分，错题自己对答案学，直到没有疑问。