明天就高考了好紧张啊_明天就高考了好紧张

1.儿子明天就高考了,作为家长能说些什么话?

2.高考如此紧张怎么办？

3.马上就要高考了，有些考生不由会出现一些紧张情绪，紧张压力大怎么办？

4.高考前紧张 怎么办考前紧张怎么办

5.高考前一天应该做什么？

一．创设轻松的环境

尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入高考。

二．正确评估自己，树立必胜信心

考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。

三．树立正确的考试观

不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学地是唯一的出路，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平，接受祖国挑选的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。

四．做好考前准备工作

考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不率地进入应试状态。精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要开夜车还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。

五．运用技巧消除不良心态

入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

一．要克服紧张情绪。学会放松情绪，放松的方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。适当地看些漫画笑话书。压力、矛盾、冲突、风险、危机……很容易使我们紧张，过多的紧张对学习对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调。可做深呼吸运动，长长地吸进一口气，然后慢慢地呼出来，如此做下去，直到心平气和、脉搏跳动正常、手心温度正常。

二．避免急躁情绪。主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。可以数数，数数字，一二三，不要急，一二三四五六七，慢慢数，一直数到情绪平稳，重复的从一数到十，把注意力转向当下的数数，平和宁静。

三．摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪。要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。积极向上进取，情商高的人他有很高的上进心，进取心，有进取心总是对未来充满希望。

四．合理的宣泄。因为压力太大了，你控制控制，控制在心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以适当的宣泄。用语言用行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡。可以到一个空旷之地去，进行目中无人式的大笑、大叫。做的时候可以做着夸张式的动作，也可以把愤怒写下来撕碎，情绪放松了，发泄了。

五．要营造情绪环境。“心静自然凉”，使自己周围的环境有利于自己的发展。可主动协调交流。不如去大声读读或看看精品美文，使自己能集中注意力，沉醉其中，忘记周围繁杂的环境；或者做做自己感兴趣的事，能使自己聚精会神，达到忘我忘物的地步，即可。

了解自己的压力

你是否过于紧张了呢?如果你时常出现以下状况说明你的压力较大,需要作出调整：

身体症状:感到自己的身体状况不是很好。心悸，有时感到心脏猛烈跳动。心率过快。比别人爱出汗。饮食不规律,有时候消化不良,时有便秘或腹泻。入睡困难,常常做噩梦。

心理感受和行为变化:经常感到疲劳。注意力常常不能集中。没有耐心,内心极度不安,紧张、焦躁、犹豫不决,常有想哭的感觉,很少能够平静和放松自己,不能和周围的人一样快乐.因为脾气急躁易怒,影响和他人的关系。有时候感到不能把握自己的身体和大脑,情绪和行为很不稳定。

颇受各种忧虑困扰:总是为一些鸡毛蒜皮的小事、为一些不能改变的事情,为将来不可预测的情况担忧。每天反复回想自己遇到的麻烦事和各种令人担忧的情况。总是觉得自己不够好,觉得自己没价值,常对自己感到不满,即使完成了一项任务也不会有好的感受,精神仍旧不能放松。想回避困难。

总的说来,正面的感受减少,负面的感受增加:积极有效的行为减少,消极的自我挫败的行为增加,是心理负荷过大的典型表现。

对考试压力的处理

处理压力的最好方法是有针对使地采取步骤减少产生压力的情境。紧张的心理主要是学习效果不佳、对考试准备不充分引起的,那么,合理的学习行为和对考试的充分准备将有助于你缓解压力获得佳绩。

1、充分了解高考形势

不少考生埋头复习，不了解高考内容改革，不了解高考命题改革，不了解3+X的考试模式。他们认为只要把功课掌握好，就能考得好，就能发挥得好，这显然是不明智的，高考一张卷子不可能囊括所有考点，所以我建议每个考生都要反复地阅读与理解“考试说明”，把握住高考

儿子明天就高考了,作为家长能说些什么话?

首先，你要明白，紧张是正常的。任何人都会紧张。适度的紧张，非但无害，反而是有益的。任何人都会紧张，特别是遇到这种比较重要的考试。

其次，考试的内容无非就是平时学的那些东西。不管紧不紧张，平时会的，考试时候肯定还会，平时不会的，考试怎么可能一下就会了。

最后，反正能考上，有什么好紧张的。反正考不上，有什么好紧张的。

祝正常发挥。尽吾志而不能至者，可以无悔矣。

高考如此紧张怎么办？

作为家长，你可以在儿子高考前给予他以下的支持和鼓励：

1.表达信心和支持：

告诉儿子你对他的能力和努力充满信心，相信他可以做到最好，并且无论如何你都会支持他，永远会是他坚强的后盾。让他感受到你的支持和鼓励，这将给他增加自信和积极的心态。

2.高考只是人生中的一部分：

提醒儿子高考固然重要，但不要把它看得过于沉重。强调他还有很多机会和道路可以选择，在人生的长远发展中，高考只是一个起点。

3.睡眠和饮食的重要性：

确保儿子在高考前有充足的睡眠和良好的饮食至关重要。帮助他建立健康的生活习惯，这对于他的思维和身体状态都有益处，以便在考试的时候可以正常发挥。

4.放松和调节压力：

高考期间，压力是难免的，但过度压力可能影响表现。这时可以鼓励儿子做一些放松和调节压力的活动，如运动、听音乐、与朋友聊天等，以保持心情愉快和平衡。

5.遵守考试规则：

提醒儿子高考期间要遵守考试纪律和规则，避免任何作弊行为或不端行为，保持诚实和正直，比起考试结果，正直善良的人格才是更重要的。

6.接受成绩无论好坏：

无论最终的成绩如何，告诉儿子你会一直支持他。成绩只是评估知识水平的一种方式，它并不能完全定义一个人的价值和未来。鼓励他接受成绩，从中学习和成长。

7.总结：

最重要的是，在这个紧张的时刻给予儿子充分的理解和支持。倾听他的需求和担忧，提供情感上的支持，并帮助他制定有效的学习和备考计划。祝愿你儿子取得理想的成绩，同时也希望他能够从这次高考经历中获得宝贵的成长和经验。

马上就要高考了，有些考生不由会出现一些紧张情绪，紧张压力大怎么办？

1，给自己好心态的暗示。考试比的不仅是能力，还是心态，但是也不要一直去想自己心态不好或者会紧张。如果你老是去想自己是个心态不好、考试总是会紧张的人，反而会越来越不自信。那些总把自己心态很好挂在嘴边的人其实大概率是觉得自己心态不好而经常给自己的积极暗示。

2，构想积极画面。等待发考试卷的时候不去想等会会考什么题，去想象一下美好的画面。这点我比较有体会，在初二分班考试前的最后一次月考我考的不好,但是我在分班考试的时候却考的很好。我在考试前坐在考场上等待发试卷的时候，就想象很美好的画面，考完试之后开开心心的生活，顿时就觉得特别美好，心里就特别的宁静。这时候再收到考卷的时候就全身心地投入进去做了，专心做题目。

3，专心写题，不遗余力。等全部都完成了再去检查。因为全部都完成了以后你其实就已经不紧张了，已经完全适应考场环境了。这时候会更加清楚地认识到自己有哪些地方做的不对。做的时候不要想，做好了再回头看看。

4，不想结果，只去全力以赴。每次考试只是检测一下一个阶段的学习成果，高考就是检测一下高中学习成果，四六级就是检测一下大一或者大二一个阶段的英语水平。毕竟人生并不是一次考试所能决定的。所以不要想自己会考几分，但是一定要全力以赴。

5，正视自己并充满信心。紧张是考试的一部分。没有人会考试真的一点都不紧张的，直面自己的真实情况，给自己的积极的心里暗示，让自己充满信心。碰到不会做的题不要紧张，你不会做别人也不一定做得出来。

高考前紧张 怎么办考前紧张怎么办

老师和父母必须帮助大学生开展自我调节，不必给自身过多的精神压力

有的同学在邻近考试时，都是会有一些怪异的身理病症，例如腹泻，发烧感冒，焦虑不安的写不太好字这些，这种全是焦虑不安的原因致使的。教师跟父母应当正确引导小孩学好自我调节，释放出来心中的工作压力，疏通小孩焦虑不安的心理状态。

告诉他，高考考试并非一生的终点站，反而是一个分岔口，无论走哪条路都是会有获得成功的机遇。告诉他确实不用把成绩看得过重，复习确实并不是迎战，胜负也不是在成绩的水准上。要使他放松自身的情绪，正确引导他学好自我调节，心理暗示，才可以摆脱考试焦虑不安的情况。让自身能在考试场上获得常规的充分发挥。

减压方法：这也是正常的状况，无须担忧过多。我们可以找一两件事儿做或有与您的爸爸妈妈、同学们散散步开展恰当的沟通交流，共享或想一想周边出现的一些开心的小故事，分散化专注力、释放出来紧张焦虑。

减压方法：不自信，关键因素是了解的知识没法扎扎实实地把握，依然存有知识空缺。提议，一方面，您可以查看是不是缺乏缺口，另一方面，可以追忆一下之前考试的成功案例。此刻可以自我暗示，维持舒服、开心情绪。

减压方法：这也是紧张焦虑的一种主要表现，也是常规状况，必须减轻过度焦虑不安的神经系统。提议适度加入文娱活动，但不能太过猛烈；尤其是在疲惫学习状况下，要维持合理的健身运动锻练，在健身运动情况下可以用自说自话方式梳理知识。也有一种用思维脑图的类型来系统化梳理知识。

减压方法：在疲惫和压力大的情形下，很会发生一些消极情绪。这时，可以出来散散心看风景，发发愣，平静下来；可以宣泄以不损害别人和自身为前提条件，例如健身运动，打枕芯褥子等，但务必掌握度，不然会造成情绪失控，只能得不偿失。

减压方法：过度焦虑不安、潜心，并没有科学规范整体规划。您可以搞好学习计划安排，跟随方案一步一步走，也有就维持桌面上和条件的清洁与井然有序；随后平常留意可以坐到凳子上放松全身上下，手臂自然而然松驰，闭上眼，深吸气，听一听轻缓舒服音乐（可以试一下白色噪音）。

高考前一天应该做什么？

马上要考试了紧张是正常的,我也是呀!我来推荐放松的几种方法吧:现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心,解决生活压力必须有实际的方法,以下提供数种实际可行的压力消除法：

步骤/方法

吹气： 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应， 你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

放松肌肉： 在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

(1)坐下，闭上眼睛

(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉

(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 (4)再重复二次即可。

浸泡热水： 热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

散步： 尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

对自己说话： 这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

不要过度恐慌： 如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。

打开音乐，随歌而舞： 有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

利用运动： 规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。

什么都不做： 要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。

这个世界并不完美：承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。

在高考前一天，最应该做的就是放松心情，要保持一个好的心态，为高考做准备，尽量不要给自己安排过多的事情，不然的话，会让自己出现头脑疲惫或是身体疲惫，反而不利于发挥，所以要调节好自己的状态。

1.舒缓心情，不要给自己施加太大的压力

我记得我高考前一天好像也没有做什么太多的事情，无非是调节了自己的心情。我觉得考试前的心情状态真的很重要，并且也会直接的影响到自己高考场上的水平发挥。所以那会儿，我基本上就没太看平时复习的那些知识点了，就是尽量保持自己心情愉悦。我自认为掌握住我所能掌握住的知识点就好，至于那些掌握不到位的知识点，考试前一天真的就不要再看了，除了会影响心情，真的没有什么太大的促进作用，所以放松点。

2.保持好的心态，不要过于紧张

好的心情固然重要，但好心态也不可或缺啊。那会儿在高考前一天，我心态还蛮好的，就想着高考就是个考试么。只要到时好好发挥，发挥出我平时的正常水平就好了。而我同桌，不得不说，她的心态确实不怎么好，怎么说呢？就有点破罐破摔吧，想的是考不好就那样呗，那还能怎么办啊。毕竟心态真的会影响考试结果，那最后可想而知，她真的考的也就不怎么样喽，心态在那儿放着嘞。所以呢，不管你复习的怎么样，都要有个好的心态，千万不要有消极的情绪。

3.一切从简，不要给自己安排太多的事情

既然都到高考前一天了，其实知识水平基本都大差不差了，也就不用想那么多。我当时呢，就和平时一个样，该干嘛干嘛？不过事情都简化了，不繁琐，也不复杂。就是在考试前，准备了一下要用的东西，比如：考试当天要用的圆珠笔啊，涂答题卡要用的铅笔啊等等，还有最最重要的身份证和准考证。

其实呢，高考前一天最应该关注的是自己的心情状态，不要让自己的情绪有太大的波动。不然，还没上考场，自己的心情状态都不好，那还怎么好好考试啊。同时呢，也要让自己保持一个良好的心态，不要太紧绷，要不就会有反作用了。最后，把高考所需要用的学习用具和重要证件准备好就可以了。